Übungen aus Prostatitis: Gymnastik, Leistungsmerkmale, Effektivität, Bewertungen

Prostatitis ist eine sehr schwerwiegende Krankheit, die häufig von verschiedenen Komplikationen begleitet wird, was viel einfacher zu verhindern ist als zu heilen. Laut Ärzten ist es möglich, das Risiko für entzündliche Läsionen der Prostata zu verringern, wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten, schlechte Gewohnheiten aufgeben, richtig essen und sich an Sport oder Gymnastik beschäftigen. Welche Übungen mit Prostatitis sollten sie durchgeführt werden, um diese heimtückische Störung schnell zu besiegen und niemals krank zu werden?

Einfluss der körperlichen Aktivität auf die Pathologie

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber sehr oft tritt sie aufgrund stagnierender Prozesse im Becken auf. Die therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, die Arbeit der inneren Organe zu beseitigen und zu normalisieren.

Einige Übungen aus der Prostatitis stimulieren die Produktion der folgenden Hormone im Körper:

1. Testosteron: Es beeinflusst die Leistung.
2. Endorfin-Aufstockung Die Manifestation von Schmerzen, die von äußeren Reizstücken stammen.
3. Adrenalin - verbessert die Durchblutung.

Nach den Überprüfungen zu urteilen, kann die Übungsmenge die Arbeit der internen Organe erheblich verbessern, da sich der Wiederherstellungsprozess mit der pharmakologischen Behandlung der Pathologie nahezu verdoppelt hat. Darüber hinaus normalisiert die Physiotherapie die Stoffwechselprozesse und verhindert die Entwicklung der Stagnation in der Prostata.

Therapeutische Gymnastik mit Prostata -Entzündung in den frühen Stadien

Die Pathologie kann in chronischer und akuter Form auftreten. Im ersten Fall fehlen die klinischen Manifestationen im Allgemeinen und im zweiten werden die ausgeprägten Symptome fast immer beobachtet. Prostatitisübungen für Männer können die Gesundheit des Patienten erheblich verbessern. Die effektivste Kegel -Methode wird berücksichtigt. Es basiert auf einem erzwungenen Urin -Stopp. Versuchen Sie dazu, die Muskeln der Analöffnung, der Pubis und der Kokcyx zu filtern und zu schwächen. Die regelmäßige Implementierung dieses Verfahrens verbessert die Funktionsweise des Fortpflanzungssystems, erhöht die erektile Funktion und beseitigt stagnierende Prozesse.

Eine Reihe von Maßnahmen für die akute Entzündung der Prostata -Drüse

Heute wurden in der Medizin von Prostatitis verschiedene Übungen entwickelt, was ernsthaft ist. Am einfachsten ist, dass er in kurzen Entfernungen Sport führt. Während dieser Spaziergänge verbessert es die Durchblutung der inneren Organe des Beckens und des Stoffwechsels. Dies ist jedoch nur möglich, wenn ein Mann kein Unwohlsein erlebt.

Die Atemgymnastik in der chinesischen Qigong -Technologie ist ebenfalls sehr effektiv. Es ist sicher, dass alle Organe während der Übungen beteiligt sind. Sammeln Sie die leichte Luft, halten Sie zehn Sekunden lang den Atem an und machen Sie dann ein starkes Ausatmen und ziehen Sie Ihren Magen so weit wie möglich.

Behandlung chronischer Prostata -Entzündung

Wir passen uns detaillierter an das an. Die Prävention von Prostatitis bei Männern (Übungen können Sitzen oder Stehen durchgeführt werden) ist sehr wichtig, da die Pathologie in der Remissionsphase regelmäßig zurückgreifen kann und körperliche Aktivität es Ihnen minimieren kann.

Gymnastik in aufrechter Position:

1. Ziehen Sie ein Bein an und die zweite führen die Bewegungen vorwärts und rückwärts durch und versuchen Sie, es so hoch wie möglich zu heben. Die Anzahl der Schüsse kann zwischen 40 und 100 Mal variieren.
2. Durch die Stütze an den Seiten kann die Durchblutung der inneren Organe des Beckens verbessert werden.
3. Sie helfen bei der Entzündung der Kniebeugenprostata. In diesem Fall müssen Sie versuchen, in verschiedene Richtungen zu züchten. In einem Ansatz wird es siebenmal genug sein.

Übungen von Prostatitis bis zur Sitzposition:

1. Auf dem Gesäß gehen. Nehmen Sie die Position auf dem Boden, damit der Körper in Bezug auf die rechten Winkelbeine ist. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. In regelmäßigem Kontakt können Sie die Muskeln des Leistenbereichs stärken.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und verdünnen Sie die unteren Gliedmaßen an den Seiten, wobei Sie die Ecke allmählich zwischen ihnen erhöhen. Die Last sollte allmählich zunehmen, so dass die Bänder nicht auftreten.

Therapeutische Gymnastik, die liegt:

1. Legen Sie sich auf den Magen und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu erhöhen. Führen Sie die Übung dreimal in verschiedenen Ansätzen durch.
2. "Brücke". Wenn eine Person von ihm wird, beteiligt er die Muskeln des unteren Rückens, des Beckens und des Anus.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position auf der Rückseite, erhöhen Sie die unteren Gliedmaßen und überqueren Sie sie mit einem Winkel von 45 bis 90 Grad. Wenn Sie gleichzeitig schwere Schmerzen haben, versuchen Sie, die Übung auf dem Magen durchzuführen.

Diese Prostata -Übungen zur Prostatitisprävention gelten als eines der besten. Darüber hinaus sind sie sehr universell, da sie auch zu Hause ohne Simulatoren oder spezialisierte Geräte durchgeführt werden können.

Yoga

Wie wirkt sich dies auf die Behandlung von Prostatitis aus? Viele medizinische Experten praktizieren Prostatitis- und Adenomübungen, die aus der indischen Medizin geliehen wurden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Leistung zu erhöhen, den Blutfluss zu den inneren Organen zu erhöhen und den geistigen Zustand einer Person zu verbessern. Darüber hinaus tragen einige von ihnen zur Normalisierung der Funktionsweise des kardiovaskulären Systems bei.

Zum Beispiel verbessert die Pose von Birke die Durchblutung der inneren Organe. Er schlägt vor, dass eine Person die unteren Gliedmaßen während der Ausführung einer Ausstellung erhöhen sollte, wonach sie einige Sekunden hinter dem Kopf aufstehen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, den Rhythmus des Atmens zu überwachen und ihn beizubehalten.

Es hilft auch, mit der Entzündung der Prostata "Lotus Preston" umzugehen. Die Übung ist jedoch sehr kompliziert, sodass Sie sie ohne die Hilfe eines Profilspezialisten nicht unabhängig ausführen können. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie die Muskeln vorbehalten und mehrere Kniebeugen durchführen. Nehmen Sie also die Position des Sitzens ein und überqueren die Beine, damit die Füße zwischen Oberschenkel und Kaviar sind. In dieser Position ist es notwendig, mindestens fünf Minuten zu sitzen.

Therapeutische Gymnastik, die Sportschalen verwendet

Was ist seine Funktion? Ausgezeichnete Übungen zur Prostatitisprävention, die mit einem konventionellen Ball durchgeführt werden, haben sich bewährt. Jeder, der geeignet ist - für ein tolles Tennis, einen Fußball und andere. Mit diesen improvisierten Mitteln ist es möglich, die Prostata -Massage unabhängig durchzuführen, ähnlich wie in den professionellen Ämtern. Setzen Sie sich auf den Ball und fahren Sie entlang des Perineums. Um keinen starken Druck auf das innere Organ zu erzeugen, muss es mit beiden Händen auf dem Boden ruhen.

Um stagnierende Prozesse zu bekämpfen, wird eine Sportschale zwischen den Knien blockiert und erzeugt den stärksten Druck. Eine solche Übung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des inneren Oberschenkels und des Gesäßes zu stärken.

Wenn Sie also eine fitige Kugel haben, können Sie durch Durchführung von Rotationsbewegungen die Entzündung der Prostata -Drüse effektiv behandeln, die in chronischer Form auftritt. Die Beine sollten mit einem Winkel von 90 Grad auf den Knien gefaltet werden.

Allgemeine Beratung und Empfehlungen

Prostatitisübungen für Männer können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass der Sport vollständig ist. Zu Hause können Sie grundlegende Methoden ausführen und gleichzeitig in kleinen Entfernungen schwimmen, gehen und laufen. Experten empfehlen auch, morgens normale Übungen durchzuführen, um verschiedene Muskelgruppen und allgemeine Gesundheit zu stärken.

Körperliche Aktivität zu Hause

Um den Verarbeitungsprozess zu beschleunigen und die normale Funktionen der Prostata -Drüse wiederherzustellen, ist es notwendig, jeden Morgen spezielle Übungen gegen Prostatitis durchzuführen.

Es gibt viele, aber die besten gelten als die besten:

1. Gleichheitlich werden und beide Beine zusammenfügen. Ziehen Sie dann die Gesäßmuskeln für ein paar Sekunden fest und entspannen Sie sich bei der EPRAction. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 Mal. Wenn Sie der Meinung sind, dass sich die Wärme im unteren Teil des Bauchbereichs ausbreitet, wird alles richtig gemacht.
2. Die Anfangsposition ähnelt der oben beschriebenen, nur diesmal sollten die Beine auf den Seiten leicht positioniert werden. SQUTs, leichte Luft eingeben und zum grundlegenden Ablaufregal zurückkehren. Die Füße sollten eng am Boden gebunden sein. Um die Effizienz durch die Ausübung zu erhöhen, filtern Sie das Gesäß auf dem Weg. SQUTs müssen 10-15 Mal durchgeführt werden.
3. Auf dem Bauch liegen und die Arme hinter dem Kopf überqueren. Heben Sie die unteren Gliedmaßen langsam an und verteilen Sie sie an den Seiten. Es ist wichtig, im Klassenprozess gleichmäßig atmen.

Die Übungen für die Prostata zur Vorbeugung von Entzündungen sollten ein wenig durchführen und die Last allmählich erhöhen. Ohne vorläufige Vorbereitung in übermäßigen Lasten wird mehr Schaden als Vorteile geben.

Ein Besuch im Fitnessstudio

Viele Menschen, besonders leidenschaftlich für Fitness, machen es vor, Übungen aus der Prostatitis im Fitnessstudio oder im spezialisierten Zentrum auszuführen. Sie sind mit allen Geräten ausgestattet, die für die effektive Leistung körperlicher Anstrengungen erforderlich sind. Beim Üben von Simulatoren können Sie gleichzeitig alle Muskelgruppen oder in getrennten Bereichen beeinflussen.

Ärzte werden bei der Behandlung von Prostatitis mit Hilfe der Physiotherapie zur Kombination von Übungen an Simulatoren mit Lungen, Kreuzheben, Kniebeugen mit Kugeln und Sport Passagen empfohlen. Bei der Durchführung sollten die Beine in der Breite der Schulter liegen und der Rücken sollte in einer vollkommen gleichmäßigen Position gehalten werden. Machen Sie anschließend einen Schritt nach vorne mit einer Hocke in einem Fuß, so dass das Knie den Boden erreicht.

Zusätzliche Methoden zur Behandlung von Prostatitis

Was kann sich noch positiv auswirken, um die Krankheit loszuwerden? Für die Behandlung des entzündlichen Prozesses in der Prostata werden nicht nur Gymnastik und therapeutische Massage zusätzlich zur medikamentösen Therapie verschrieben.

Die folgenden Methoden werden häufig auch zur Bekämpfung der Pathologie verwendet:

1. Yoga. Wurde bereits zuvor beschrieben. Diese Technik hat eine große Anzahl von Übungen, deren Umsetzung physische Auswirkungen auf die internen Organe hat, was einen Heilungseffekt hat.
2. "Dreieck". Sie müssen eine aufrechte Position einnehmen und Ihre Beine so weit wie möglich an den Seiten verteilen. Die Hände erstrecken sich auf die Schultern. Anschließend sollten Sie sich nach vorne beugen, den Rücken halten und versuchen, mit Ihren Fingern die Füße zu erreichen. Gleichzeitig wird das Körpergewicht alternativ von einem Bein zum anderen übertragen.
3. Kegelsystem. Es ist ein Komplex von physischen Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Prostata und Blase zu stärken.

Dies ist nur ein kleiner Teil der bekannten Techniken, die für therapeutische Zwecke für Entzündungen der Prostata -Drüse verwendet werden. Sie können mehr über sie für Konsultationen mit einem Spezialisten erfahren.

Abschluss

Die therapeutische Gymnastik ist vielleicht der effektivste Weg, um Prostatitis zu behandeln und zu verhindern. Um den maximalen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, ihn mit einem gesunden Lebensstil, einer qualitativ hochwertigen Ruhe und einer angemessenen Ernährung zu kombinieren. Nur ein integrierter Ansatz wird die Pathologie für immer vergessen.